20:41 витамины для жизни |
| С наступлением осени большинство из нас болеют вирусными инфекциями, простудой и гриппом. Чтобы избежать простудных заболеваний в холодное время года, нужно вести здоровый образ жизни. Витамины способствуют поддержанию здоровья человека. Витамины осенью особенно необходимы для нас. Конечно, витамины нужны организму в любое время года, но витамины дополняются в зависимости от того, какое время года за окном. Осенью часто ослабевает иммунитет, поэтому витамины осенью нужны для поддержания иммунитета. Витамины осенью лучше всего принимать в натуральном виде, есть побольше овощей и фруктов. Главные витамины осенью, это витамин В6, аскорбиновая кислота, витамины Е, А и другие витамины. Витамины нужно употреблять по сезону, источниками витаминов осенью могут стать осенние продукты. Витамины осенью: осенние продуктыМорковь, капуста, картофель – эти продукты содержат витамин В6, который нужно употреблять для повышения иммунитета. Витамин В6 осенью отвечает за улучшение работы сердечно-сосудистой системы и нервной системы. Кроме того витамин В6 содержится в желтках яиц, фасоли, грецких орехах, пивных дрожжах. Не обойтись без витамина С осенью. Витамин С повышает иммунитет, способствует улучшению общего состояния здоровья, играет важную роль в обмене веществ. Витамин С содержится в капусте, перце, луке, петрушке, рябине и шиповнике. Орехи, оливковое и льняное масло – источники витамина Е. Витамин Е осенью также станет полезным для поддержания иммунитета. Кроме того, витамин Е содержится в кукурузе, пророщенной пшенице, салате-латуке. Витамин А осенью можно употреблять для поддержания хорошего состояния волос, зубов и иммунитета. Витамин А получают из продуктов животного происхождения. Источники витамина А – это масло, рыба, яйца и другое. Для повышения иммунитета осенью можно выпивать свежевыжатые соки из яблок, моркови, которые обогащают организм всеми необходимыми полезными веществами. В осенний период, когда нет яркого солнца, организм нуждается в витамине D. Витамин D осенью можно получить, употребляя желтки яиц, сливочное масло, лосося и другие продукты. Витамин D отвечает за уровень кальция в организме, предотвращает развитие остеопороза. Свекольный сок – это хороший источник витамина осенью. В свекольном соке содержатся большое количество витаминов и минералов, особенно бетаина, важного для обмена веществ. Свекольный сок используют для лечения гипертонии, проблем с сердечно-сосудистой системой, а так же для роста и развития слабых детей. Но не только витамины осенью полезны для поддержания иммунитета человека. Не стоит забывать и о прогулках на свежем воздухе, регулярных занятиях спортом, тренировки, и о здоровом образе жизни. лично я пью 1) Аминокислотные комплексы – широко распространенные аминосодержащие пищевые добавки. Аминокислоты представляют собой базовые составляющие белка и необходимы организму для построения органических белков и ферментов, являющихся важными элементами обмена веществ организма человека. Мышцы человека состоят из отдельных пучков мышечных тканей, которые в свою очередь состоят из белка. Белок – это органическое соединение, состоящее из связей аминокислот. Интенсивные нагрузки сопровождаются затрачиванием энергии и разрушением белка, находящегося в наших мышцах. Часто после тренировки, в особенности на следующий день, многие испытывают мышечные боли, которые всем известна как ломота мышц, вызванные микроповреждениями мышечных тканей. Для восстановления поврежденных волокон, а также возобновление разрушенного белка необходимо принимать аминокислоты, являющиеся строительным материалом для белка и, соответственно, наших мышц. Аминокислоты также отвечают за белковый синтез и анаболизм – два очень важных процесса, необходимых для строительства мышечных тканей, сопровождающееся их ростом, предотвращая мышечный катаболизм. Аминокислотные комплексы – пищевые добавки, представляющие собой смесь основных аминокислот, включая заменимые, незаменимые, а также условно-незаменимые аминокислоты. Их ценность заключается в быстром усвоении и, следовательно, быстром насыщении мышечных тканей, необходимыми питательными веществами и строительным материалом, в отличие от белковых коктейлей. 2) L-Карнити́н (лат. levocarnitinum, англ. levocarnitine, также л-карнитин, левокарнитин, витамин BT, витамин B11) — аминокислота, природное вещество, родственное витаминам группы В. В отличие от витаминов, карнитин синтезируется в организме... 3) КоКу 10, Коэнзим ку10, Q10, или Убихинон нормализует энергетику клетки и восстанавливает ее функции; Коэнзим предотвращает или снижает степень поражения клетки, вызванного кислородным голоданием; Коэнзим является антиоксидантом... 4) Гинкго билоба улучшает эластичность сосудов и способствует расширению сосудов, препятствует образованию тромбов, используется для профилактики инфаркта и инсульта, улучшает память, является мощным антиоксидантом, улучшает иммунитет, противовоспалительное средство, эффективно при лечении болезней глаз, глаукомы, при длительном приёме (1-2 месяца) помогает от импотенции, снижает артериальное давление.
 |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |